Nos encontramos con un ejercicio de máxima concentración por parte del deportista, en los que se puede ir sumandole niveles de dificultad en función de la destreza del jugador.
OBJETIVO:
- Dominio del cuerpo en situación de apoyo glúteo en suelo flotante.
- Mejora de los reflejos en tren medio y tren superior.
- Coordinación y compensación del cuerpo en situación de máxima concentración.
- Mejora del grupo muscular abdominal e ilíaco.
- Mejora de la musculatura del tren superior.
MATERIAL:
- Cojín de aire
- Pelota de futsal.
- Pelota medicinal (3kg). Válido trabajar con pelota medicinal de 5kg.
- Colchoneta dura de gimnasia. Si la tenemos.
EJECUCION:
- Jugador sentado sobre la superficie del cojín de aire, con solo el apoyo glúteo
- Las piernas las tiene elevadas.
- Se lanza la pelota en las cuatro zonas de posición (arriba, laterales y abajo).
- Se realizan de 16 a 20 lanzamientos sin que el jugador toque el suelo.
- Cada toque con los pies o las manos es penalización (a jucio del técnico).
DIFICULTAD:
- Se alterna la velocidad de lanzamiento.
- Se alterna la intensidad del ejercicio.
- Se alterna el lanzamiento de balón futsal con balón medicinal.
- Se alterna el ejercicio con dificultades o handicaps hacia el jugador (ej, ojos cerrados y abrirlos 1sg antes del lanzamiento).
Agradecimientos: Gracias por la colaboración del video a los jugadores del Primer equipo del FS Castro Urdiales, de 1º nacional A de Futsal. Jose María López Ilarza (portero) y Jorge Clemente Martinez (portero).
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